博客:帮助儿童和青少年度过夏天

很难相信很多孩子已经放假过暑假了，而且大多数都将在本周末结束. 作为父母, 很多正式和非正式的计划可以帮助你的孩子和青少年度过一个美好的夏天.

同时，有时很难决定维护哪些例程.e., 屏幕时间限制, 睡觉前), 哪些可以放松, 帮助孩子享受自由的时间，同时又不会让他们偏离轨道. 除了, 决定在必修或可选的暑期工作中投入多少是另一个挑战. 此外，每个儿童和青少年的需求是不同的.

因此, 而下面的策略可以作为一般的指导, 你可能需要根据你的孩子或青少年的具体需求来修改这些内容.

1. 在就寝时间和其他类似的事情周围保持一天的基本结构是很重要的. 如果你的孩子或青少年熬夜是合理的, 至少帮助他们在大多数情况下保持一致的就寝时间，并确保他们可以晚睡以获得足够的睡眠是很重要的. 显然，在某些特殊场合，熬夜是有意义的, 但是，整个夏天睡觉时间极不一致会在不同程度上影响孩子.
2. 如果你的孩子要去参加日营, 保持与学年相似的早晚作息可以很好地发挥作用.
3. 如果你的孩子/青少年有很多不同的夏季活动，他们的时间表每周都在变化, 在夏天开始的时候，帮助他们把不同的事情写在日历上是特别有帮助的，这样他们就能提前知道每周要做什么.
4. 在需要的时候，抽空做暑期作业或充实以保持/提高技能是有用的.
5. 如果你的孩子或十几岁的孩子有几天没有组织活动, 这取决于你的孩子或青少年的需要, 给他们一些自由安排的时间是可以的. 或者，更好的是，使用一些基本的时间锚，帮助他们为自己计划好每一天.e., 睡觉前, 某些要求(比如参加体育活动)，让他们在这方面安排大量真正的自由时间. 对很多孩子来说，从井然有序的生活中解脱出来是健康和重要的.
6. 如果需要的话，利用空闲时间帮助你的孩子或青少年找到感兴趣的项目或爱好, 探索新事物, 花更多的时间做一些他们在学校没有时间做的活动是有帮助的.
7. 对青少年来说, 尤其是那些在学年里几乎没有空闲时间的人, 帮助他们安排义务.e., SAT或ACT预科, 大学申请任务)在某种程度上，让他们晚上和周末尽可能远离这些项目，让他们在夏天真正休息一下.
8. 针对患有多动症的儿童或青少年, 执行功能弱点, 或者其他相关问题, 摆脱常规是很容易的，但要回到正轨就更难了. 在这些情况下, 更重要的是，真正尝试帮助他们保持某些结构元素，以帮助他们在夏天和秋天重新进入事物的轨道.

我希望这些策略是有帮助的. 享受夏天!

版权所有2022凯里A. 海勒,小组.D.